L’opinione inveterata che si debba fare. Nella vita della pratica c’è uno specifico atteggiamento culturale che può arrecare più danno di qualsiasi altro: l’opinione inveterata che si debba fare. […] Il contenuto fondamentale della meditazione seduta, poco importa cosa vi apportiamo o come ci sentiamo, è semplicemente stare seduti e lasciar essere. […] Se, mentre meditiamo, siamo annoiati o assonnati, … Continue reading
L’etichettatura dei pensieri. “L’etichettatura dei pensieri è uno strumento esatto, che può essere utile in due modi. Primo, interrompe l’identificazione col pensare, permettendoci di imparare a considerare i pensieri come semplici pensieri. Secondo, permette di sapere cosa stiamo pensando. Immaginate di essere seduti in meditazione, cercando di essere consapevoli del respiro, quando vi accorgete di pensare alla giornata piena di … Continue reading
Se spendete tutto il vostro tempo nelle piccole cose, non avrete mai spazio per le cose importanti per voi. Ultimamente ho sentito una storia molto significativa. Un maestro zen sta davanti agli studenti con un grande recipiente di vetro vuoto. Senza dire una parola, prende alcune pietre rotonde, grosse più o meno quanto una prugna e comincia a riempirlo. Poi, … Continue reading
L’unica possibilità. “Aspettarsi che i problemi scompaiano è il nostro problema fondamentale. Non vogliamo porci di fronte alla vita così com’è […]. Facciamo a malapena un respiro senza volere che la vita sia diversa da com’è. Tale resistenza è alla base dell’esistenza umana. Per lo più, non abbiamo voglia di risvegliarci. […] È indubbio che la resistenza sia uno degli … Continue reading
Le radici della felicità. C’è forse un equivoco alla base dell’insoddisfazione cronica da cui sembriamo circondati. Da dove ci aspettiamo che possa giungere la soddisfazione? In altre parole, qual è la felicità che cerchiamo? L’idea comune di felicità si porta dietro una lunga serie di stereotipi, non da ultima l’illusione di avere il diritto acquisito alla felicità, la convinzione che … Continue reading
Fare esperienza. “Che cosa si intende esattamente per fare esperienza? […] Dobbiamo imparare che cosa significa dall’interno, come realtà vivente. Inizialmente possiamo equipararlo al rivolgere la consapevolezza a specifiche sensazioni […]. Ma fare esperienza non può limitarsi alle singole sensazioni, benché, solo partendo da questa estremità del continuum di consapevolezza, possiamo iniziare ad accostarci alla profondità e all’ampiezza potenziali di … Continue reading
Cuore Zen. Liberi dal sogno. La nostra aspirazione, la nostra vocazione, il desiderio di una vita autentica, è scoprire la verità di chi siamo davvero, capire che la natura del nostro essere é connessione e amore, non l’illusione di un sé separato, a cui si aggrappa la sofferenza. Ed è partendo da questa consapevolezza che la vita può attraversarci: questo … Continue reading
La misura della pratica. “Non avere paura delle tue debolezze e dei tuoi cattivi pensieri. Ci sono per temprare la tua volontà e il tuo desiderio di vincere.” Dugpa Rimpoche “Il primo giorno di un ritiro di meditazione di quattro giorni, uno studente andò dal maestro zen con il quale aveva studiato per molti anni. Sedendosi ai piedi del maestro … Continue reading