Istruzioni per predisporsi alla consapevolezza. La meditazione di consapevolezza ci chiede di aderire alle condizioni in cui ci troviamo adesso, qui e di lasciar cadere i vari pensieri circa le condizioni nelle quali ci piacerebbe essere o nelle quali riteniamo che dovremmo essere. Abitare consapevolmente le condizioni presenti significa essere unificati e vivi. Volgere l’attenzione al respiro è una ‘attività’ … Continue reading
Come meditare sul ‘non sé’ senza essere esperti di meditazione. La meditazione su “non sé” (anatman o anatta) è una pratica molto profonda e al tempo stesso alla portata di tutti, specialmente grazie alla meditazione Vipassana. Entrare in contatto con il non sé è la più grande conquista che possiamo fare nella vita. Una scoperta che vale più di mille … Continue reading
Osservare il sorgere dell’io e lasciarlo andare. Un esercizio di meditazione che consente di entrare direttamente nel cuore dell’insegnamento del Buddha, per sperimentarlo in prima persona, consiste nell’osservare il sorgere dell’io e lasciarlo andare. È più facile di quanto non sembri e si basa sulle prime 3 delle 4 nobili Verità, che sintetizzano l’insegnamento del Buddha stesso. Il modo di … Continue reading
La meditazione è non fare. “La meditazione è non fare. E’ la sola attività umana, che io sappia, che non mira ad ottenere un risultato, bensì sottolinea semplicemente “l’essere ciò che già sei”. Normalmente, siamo tanto occupati dal fare, dal cercare di ottenere, dal pianificare, dal reagire, che quando ci fermiamo ad ascoltare semplicemente noi stessi, dapprima la cosa ci … Continue reading
Il sentiero della pace della mente. Possiamo dire che il retto sentiero della pace, il sentiero che il Buddha ha scoperto e ci ha indicato, che conduce alla pace della mente, alla purezza e alla realizzazione delle qualità di un samana, è formato da sila (freno morale), samadhi*(concentrazione) e panna (saggezza). E’ una strada valida per tutti. Infatti, i discepoli … Continue reading
Sedendo e osservando. Sedere solamente per sedere e osservare. Anche se non potete raggiungere una concentrazione molto profonda, va bene lo stesso, siate comunque felici che, almeno, vi siete seduti ed avete osservato. Inevitabilmente otterrete un certo grado di concentrazione, quantunque non sia perfetta concentrazione, avrete comunque l’opportunità di vedere per un po’ l’alzare e l’abbassare dell’addome, un po’ di … Continue reading
Meditazione sul non sé. Oggi vi voglio insegnare la meditazione sul non sé (anattā), una pratica interessantissima, che ci dimostra come la nostra mente sia capace di grandi intuizioni e come ciascuno di noi possa essere veramente maestro per se stesso o se stessa. Uno degli effetti di una pratica di meditazione costante e prolungata nel tempo è quello di … Continue reading
L’importanza delle sensazioni del corpo. Quasi tutti i maestri religiosi hanno trasmesso un insieme di articoli di fede. Ciò che il Buddha insegnò, invece, è un sistema sperimentale. Se vogliamo imparare a vivere una vita felice, è necessario che ci trasformiamo in maniera radicale, e per un cambiamento così fondamentale, anche la fede più sublime non basta. Occorre sperimentare la … Continue reading
Umiltà e Libertà. Umiliati dal disagio. La parola ‘umiltà’ ha un profondo legame con la parola ‘libertà’. Questo legame non è così evidente, perché spesso noi parliamo di ‘umiltà’ in un senso diverso dal vero significato di questa parola. Ne parliamo troppo, ne parliamo a sproposito, e, a forza di parlarne, logoriamo questa parola delicata e la facciamo diventare inutile … Continue reading
L’Arte della Meditazione. La meditazione é fare attenzione al fatto che non siamo separati dal mondo in cui viviamo, ma bensì che ne facciamo parte e sia noi che il mondo siamo una sola cosa, unita e unica; che quello che ci circonda non é disgiunto da noi ma parte integrante del nostro essere, perché questo é l’unico ambiente possibile … Continue reading