Affrontare la rabbia.
Quando siamo arrabbiati per qualcosa, la maggior parte di noi ci pensa febbrilmente; di notte non riusciamo a dormire, né a trovare alcuna serenità mentale. Ci sono vari modi per affrontare questa situazione.
Il primo è entrare in contatto con il modo in cui percepiamo la rabbia nel corpo. Di solito non prestiamo attenzione allo spasimo fisico che la rabbia causa. Sensibilizzarci al dolore può motivarci a lavorare con più impegno contro l’aggressività. […]
Un’altra istruzione che ho trovato utile è quella di entrare in contatto col proprio luogo tenero. Al di sotto della rabbia c’è un’enorme tenerezza, che molti di noi rapidamente ricoprono con la durezza dell’ira. Imparare a toccare quella vulnerabilità non è facile, ma può trattenervi dall’esplodere e distruggere tutto quello che vi sta intorno.
Tratto da: “Senza perdere tempo”, di Pema Chödrön
Fonte: https://www.meditare.net/wp/consapevolezza/affrontare-la-rabbia-pema-chodron/
