Concentrazione sulle sensazioni fisiche. Riflettete sulle condizioni del corpo e della mente e concentratevi su di esse. Potete passare in rassegna il corpo e riconoscere le sensazioni, ad esempio le vibrazioni nelle mani o nei piedi, oppure concentrarvi su un punto qualunque del corpo. Percepite la sensazione della lingua in bocca che tocca il palato, o il contatto fra il … Continue reading
Le cose così come sono. E’ un gran sollievo quando si accetta la situazione cosi com’è (in senso lato, ossia spirituale, quindi meditativo, ovviamente – ndr), anche se non è particolarmente piacevole; perché l’unica vera infelicità è nel non volere che le cose stiano come stanno. Che le cose vadano bene o no, se noi non accettiamo la situazione cosi … Continue reading
Contemplare il senso del sé. Credo che una cosa che ci interessa tutti da vicino siamo noi stessi, perché siamo noi il soggetto della nostra vita. E’ un interesse naturale, qualunque cosa pensiate di voi stessi, poiché è con se stessi che si deve vivere per un’intera vita. L’opinione che abbiamo di noi stessi è perciò qualcosa che può darci … Continue reading
“Oltre la morte: la via della consapevolezza”. Consapevolezza dell’ordinario. Nel corso della prossima ora praticheremo la meditazione camminata, prendendo come oggetto di concentrazione l’azione del camminare, portando l’attenzione al movimento dei piedi e alla pressione dei piedi sul terreno. Si può anche associare alla camminata il mantra “Buddho”: “Bud’” sul piede destro, “dho” sul sinistro, per tutta la lunghezza del … Continue reading
La libertà del cuore. Molte persone si servono del concetto di libertà come ideale da seguire nella vita. Vogliamo ottenere una qualche forma di libertà: libertà fisica, spirituale o emotiva. Nessuno vuole essere imprigionato, costretto, legato, perciò la libertà diventa un ideale. È un concetto importante da contemplare, perché non sempre capiamo cosa significhi libertà. Per buona parte della vita … Continue reading
Come essere niente. Spero che questo ritiro vi abbia offerto incoraggiamento, comprensione e ispirazione, per proseguire nella pratica meditativa. Ho sottolineato ripetutamente l’importanza della fiducia nella vostra capacità di essere presenti, il senso profondo dell’investire di fede il semplice atto di essere attenti e presenti, e in ascolto, aperti e ricettivi. Il condizionamento è una traccia molto forte, innestata nella … Continue reading
Presenza nel Qui ed Ora. PORTATE LA VOSTRA ATTENZIONE A QUESTO MOMENTO, al qui ed ora. Qualsiasi cosa stiate sentendo fisicamente o emotivamente, di qualsiasi natura essa sia, questo è il modo in cui essa è. Questa conoscenza del modo in cui la cosa è si chiama consapevolezza; è il modo in cui noi facciamo esperienza dell’ora. Prestate attenzione a … Continue reading
La coscienza risvegliata che osserva i pensieri. Il termine “Dhamma” non si può tradurre adeguatamente. È una parola profonda. È un concetto che non esiste nella lingua inglese. Tutt’al più possiamo renderlo con “la verità delle cose come sono”. “Rifugiarsi nella verità delle cose come sono” suona un po’ strano, vero? Per lo meno a me, dire: “Mi rifugio nella … Continue reading