Digiuno per la mente. Capitolo 1 Il bisogno di velocità è un suicidio. Interrompi tutto ciò che stai facendo in questo momento! Smetti di pensare, smetti di pianificare, smetti di competere, smetti di comparare e limitati a respirare profondamente per un minuto. Ora respira per un altro minuto. Ecco: ho la tua totale attenzione. Per gran parte della nostra vita, … Continue reading
Irrequietezza e quiete. Dormire di notte rende le mattine un po’ diverse dalle sere. La differenza deriva dal livello di rilassamento prodotto dal sonno. Se potessi rimanere rilassato durante tutte le attività della giornata, di sera ti sentiresti nello stesso modo, in termini di energia e di entusiasmo, in cui ti sentivi la mattina. Se ti svegli riposato è un … Continue reading
Il relax dell’anima: Come combattere ansia, paura e stress. Molti disagi nascono con un senso di agitazione e irrequietezza. L’ansia e la paura sono reazioni fisiologiche dell’organismo, che vengono attivate dal pericolo. Da un punto di vista filogenetico, l’ansia e la paura hanno svolto un ruolo fondamentale per la sopravvivenza dei nostri pro-genitori e in generale dell’umanità. La paura infatti … Continue reading
Ho smesso di dare spiegazioni. Non date spiegazioni su tutto quello che fate: è una fonte di stress inutile. Non c’è motivo di giustificare il vostro modo di essere a coloro che già vi giudicano solo perché siete diversi, perché siete unici. Chi vi ama, vi rispetta. Quindi evitate di cadere nella cultura del “cosa diranno” e proteggete la vostra … Continue reading
Stress cronico e malattia. Le più recenti ricerche dimostrano come lo stress cronico sia la causa del 90% delle patologie. Se guardiamo il panorama delle malattie, dei disagi, dei disequilibri, delle sofferenze vediamo una lista lunga e in continua evoluzione. Spaventa pensare che non vi sia un fondo. In verità, la forma del nostro disagio è solo la parte esterna, può … Continue reading
Come raggiungere la quiete sciogliendo lo stress. Tutti sanno che lo stress fa male, ma fino a che punto? Si parla tanto di stress, ma sappiamo cos’è? Le situazioni di stress vengono elaborate nel sistema nervoso centrale, a livello dell’ipotalamo: un’antica regione del cervello che predispone le reazioni necessarie per reagire alle aggressione o al pericolo. A distanza di migliaia … Continue reading
Stress del tempo e insonnia. “Pratica il non-fare e ogni cosa andrà a posto da sé”. Lao-tzu, Tao Te Chin. Nella nostra società, il rapporto con il tempo è diventato una delle principali fonti di stress. In certi stadi della vita abbiamo costantemente la sensazione di non avere mai abbastanza tempo per fare tutto quello che dovremmo fare. In altre … Continue reading
Ridere mette il cervello in “stato meditativo”, rinforza la memoria e riduce i danni da stress. Che ridere faccia bene lo si è sempre saputo, a prescindere dalle conferme della medicina. Tutti noi abbiamo sperimentato il benessere conseguente ad un’allegra serata passata in compagnia di persone capaci di farci ridere. Tuttavia, un nuovo studio rivela che la risata non solo … Continue reading