Il respiro così com’è. Recentemente mi è capitato di leggere una vignetta in cui un monaco giovane e uno anziano sedevano insieme. Il monaco più giovane, con un’espressione alquanto ansiosa sul viso, aveva evidentemente appena chiesto qualcosa al monaco anziano; ma il fumetto non ci palesa la domanda. Riporta solo la risposta. Il monaco più anziano dice all’altro: “Dopo non … Continue reading
Calmare l’ansia. Calmare l’ansia è una delle esigenze più sentite del nostro tempo, a tutte le età e in ogni contesto. L’ansia ci accompagna spesso nel corso della giornata e viene a trovarci anche di notte, il momento in cui trova il terreno più fertile per tirare fuori dal nostro inconscio le paure più catastrofiche su quello che potrebbe succederci … Continue reading
Efficacia delle pratiche esperienziali. Le più potenti pratiche esperienziali, per quanto efficaci, non possono essere la panacea dei problemi umani. Qualunque metodo funziona soltanto se applicato correttamente. In questo brano cerco chiarire il motivo che determina la liberazione o l’autoinganno. Le tecniche di respirazione sono il metodo naturale più efficace per la soluzione dell’ansia e di molti disturbi. Sciogliere i … Continue reading
Cambiare schema mentale. Ti sei mai sentito una vittima della mente: sommerso dalla negatività, dall’ansietà, dalla frustrazione, dal giudizio? Quello che segue è una semplice strategia meditativa per trasformare ogni pensiero di cui non riesci a liberarti. Quando senti che nella mente sta sorgendo un giudizio (o qualche altro pensiero ostinato), cambia il tipo di respirazione: vedrai subito un cambiamento, … Continue reading
Respirare nel presente: esercizio pratico. Ora vi prego di concedervi un momento per godere di questa semplice pratica del respiro consapevole: “Inspiro e so che sto inspirando; espiro e so che sto espirando”. Se vi eserciterete con un po’ di concentrazione, riuscirete a essere davvero presenti. Nel momento in cui comincerete a praticare il respiro consapevole, il vostro corpo e … Continue reading
Rebirthing: La respirazione circolare che guarisce. Il Rebirthing, che significa letteralmente “rinascita”, è una disciplina che usa una particolare tecnica di respirazione, unita a una forma consapevole di pensiero. Ciò che rende differente la respirazione praticata dal rebirthing da altre discipline, specialmente dallo yoga e dalle discipline orientali, come ad esempio il Pranayama, è l’utilizzo di un respiro connesso, per … Continue reading
Il Tumore è curabile adesso. Situazione odierna. Ecco una fotografia istantanea della situazione odierna. Situazione prossima al punto di non ritorno. – 1 americano su 3 muore di cancro (National Center for Health Statistics). – 1 americano su 2 muore di patologie cardiovascolari (National Center for Health Statistics). – 21 milioni di americani sono diabetici (CDC, Center for Disease Control). … Continue reading