Per gestire la rabbia, ci vuole la “non-identificazione”. «Molta della ricerca psicologica contemporanea ha dimostrato che, se si ha la tendenza ad arrabbiarsi per un nonnulla, ciò col tempo rende sempre più facile esprimere la propria rabbia: la collera diviene un’abitudine. Secondo molte persone abbiamo una certa quantità di rabbia dentro e, se non vogliamo tenerla lì, dobbiamo espellerla: in … Continue reading
Il pensiero di Jalal ad-Din Muhammad Rumi. Chiesero a Rumi, maestro spirituale persiano del tredicesimo secolo: Cos’è il veleno? Tutto ciò che va oltre ciò di cui abbiamo bisogno è veleno. Può essere potere, pigrizia, cibo, ego, ambizione, paura, rabbia, o qualsiasi altra cosa… Cos’è la paura? La non accettazione dell’incertezza. Se accettiamo l’incertezza, diventa un’avventura. Cos’è l’invidia? La non … Continue reading
Dissociazione e Disidentificazione. Riassunto degli articoli precedenti. Al fine di riassumere quanto esposto finora, ripercorrerò ancora una volta il processo di disconoscimento. Se questo vi è già chiaro, perdonatemi la ripetizione. Abbiamo iniziato con la rabbia, come esempio di un impulso-ombra. La rabbia inizia come una realtà in prima persona (la mia rabbia, sono arrabbiato, ho rabbia). Per varie ragioni … Continue reading
Affrontare la rabbia. Quando siamo arrabbiati per qualcosa, la maggior parte di noi ci pensa febbrilmente; di notte non riusciamo a dormire, né a trovare alcuna serenità mentale. Ci sono vari modi per affrontare questa situazione. Il primo è entrare in contatto con il modo in cui percepiamo la rabbia nel corpo. Di solito non prestiamo attenzione allo spasimo fisico … Continue reading
Alla fine mi sentirò davvero meglio? Un altro modo per apprezzare l’apertura naturale, l’ampiezza infinita della nostra mente, simile al cielo, è pensare a un momento preciso in cui avete provato rabbia, quando qualcuno ha detto o fatto qualcosa che non vi è piaciuto, un momento in cui avreste voluto saldare i conti, vendicarvi o sfogarvi. Ora chiedetevi: cosa sarebbe … Continue reading
Capire gli altri conoscendo se stessi. Quando abbiamo una visione profonda del nostro mondo interiore e di ciò che ci procura felicità, allora comprendiamo gli altri senza parole, intuitivamente e possiamo sentirci vicini alle altrui esperienze, come se non ci fosse più alcuna barriera a segnare i confini del nostro interesse. Ci accorgiamo che, quando siamo in collera, c’è un … Continue reading
Devo controllare la mia rabbia. Quando l’io tiene a bada la rabbia, perché se no farebbe danni, è un bene. Ma questo controllo genera un’incremento di rabbia. Quindi cosa si può fare? Cosa deve cambiare? La parte arrabbiata o l’io che la controlla? Bisogna imparare ad essere genitore e dare sfogo alla parte arrabbiata. E dopo la rabbia, cosa salta … Continue reading
La bellezza della tua rabbia. Quando sei arrabbiato, sentilo e basta. Non cercare di “non sentirti arrabbiato”; non faresti altro che dividerti in due e finiresti per attaccare, o reprimere, nella tua ricerca di sollievo. Non pensare al provare rabbia, allora. Sentila e basta. Sii presente con le sensazioni vive, impetuose, brucianti, nell’addome, nel torace, nella gola, nella testa. Invita … Continue reading
Per gestire la rabbia ci vuole la non-identificazione. Molta della ricerca psicologica contemporanea ha dimostrato che, se si ha la tendenza ad arrabbiarsi per un nonnulla, ciò, col tempo, rende sempre più facile esprimere la propria rabbia: la collera diviene un’abitudine. Secondo molte persone, abbiamo una certa quantità di rabbia dentro e, se non vogliamo tenerla lì, dobbiamo espellerla: … Continue reading
Psicologia del perdono: il distacco dal rancore, per andare avanti. La psicologia del perdono è anche una forma di distacco. Fa riferimento a tutto un insieme di atteggiamenti coraggiosi, per mezzo dei quali abbandonare il rancore che ci consuma dentro e del quale siamo prigionieri, per accettare ciò che è successo e permetterci di andare avanti. È anche una ristrutturazione … Continue reading
Il bisogno di essere speciali. Domanda: Mi sento depressa e mi giudico molto, senza sapere perché… Risposta: Questo è un modo per non cambiare, un trucco della mente. Invece di essere usata per comprendere, l’energia va nel giudizio, nella condanna… e un cambiamento può avvenire solo tramite la comprensione, non la condanna. La mente è molto astuta; appena nota dei … Continue reading
I veleni psicologici … e come salvarsi. Tutte le nostre malattie, incidenti, la rabbia e la scontentezza della vita sono il risultato dei veleni informazionali che occupano la psiche. Ti sei ammalato. Come mai? Il giorno prima qualcuno ti ha mosso delle accuse. Sei scivolato e ti sei preso un colpo. Come mai? Perché un’ora prima qualcuno ti ha criticato … Continue reading